Как да се справим с депресията след прекъсване?

Хората се срещат, се влюбват, след това започва развлечението. Но след дълга връзка може да се счупи. Тя винаги е непоносимо болезнена както за мъжете, така и за жените. Депресията настъпва със светкавична скорост, улавяйки всяка част от тялото и душата. Необходимо е да се преборим с това състояние и ако не работи самостоятелно, трябва да помолите за помощ.

Вчера целият свят изглеждаше отворен и слънчевите лъчи напълниха цялата стая. Днес, когато имаше разделение между хората, които са в дълги отношения, този колоритен свят е изчезнал. Болката на душата не намалява, въпреки факта, че се опитвате много да я облекчите. В очите ми идват сълзи. За други, напротив, в гърлото има буца, а „сухи“ очи изглеждат „никъде“.

Това са признаци, че имате психологически проблем. Има - ясна депресия. Тя се развива на фона на факта, че сте загубили част от себе си, а именно, любим човек. Заедно с него вярата в собствената сила, вярата в бъдещето. Сега се страхувате, че никога няма да можете да обичате никого. И ако обичате, същата ситуация отново може да се случи с вас - ще има прекъсване в отношенията.

Фактът, че новите проблеми могат да дойдат с нови проблеми, не си струва да се мисли сега. Нещо повече, в момента изпитвате тежки страдания и чувствата към бившата втора половина все още не са изчерпани. Днес определено няма да имате и най-малкото желание да се запознаете и да имате връзка с някой друг. Това е нормално. Ето защо, в никакъв случай не се паникьосвайте и не мислете, че всичко добро, което би могло да се случи в живота ви, вече е приключило за вас.

На този етап е важно да разпознаете и да сте наясно с проблема, че не сте в много добра емоционална форма. И когато става въпрос за осъзнаването, че след стрес сте попаднали в ступор, тогава можете да започнете да действате по-нататък.

Основното е да си признаеш, че сега си много нервен. Този фактор ще бъде стимул за излизане от негативна ситуация. Не спирайте да изпитвате, но в същото време осъзнавате своя опит. Това е значението на началото на рехабилитацията.

След раздялата емоционалното състояние на различните хора се изразява по различни начини. Някои от тях не могат да изпитат и страдат дълго време. Оптимистите бързат да забравят за скръбта, която се е случила, за да намерят нови хобита за себе си.

Други, напротив, могат да живеят с болка в душата от години. При малък брой индивиди това преживяване остава като парче и продължава през целия живот. Всичко зависи от естеството на човека.

Следователно, съществуват три основни етапа на депресивното състояние.

• Първият етап е отричане. Понякога тя преминава несъзнателно, тъй като се счита за защитна реакция. Благодарение на това свойство, човешката психика не може да претърпи много силно отрицателно въздействие и по този начин предпазва човека от по-сериозни последствия, като психосоматиката. Казано по-просто, в тази ситуация нашето съзнание не възприема конкретно негативните фактори, влияещи на нашето настроение.
• Вторият етап е агресивно състояние. Когато преминава първият етап, настъпва период, когато човек иска да действа. Тъй като съзнанието е все още в някакъв вид шок, на този фон могат да се развият странични ефекти.Нарушеният човек не може да мисли за нищо и започва да се ядосва. Необходимо е да се отървете от това чувство, защото гневът не може да доведе до нищо добро. Проблемите не са решени, но растат като снежна топка.
• Третият етап е апатично състояние. Също така не носи нищо добро. По това време човек не се интересува и не иска да възприема обкръжаващата реалност. Светът се вижда в сиви цветове. Такова състояние може да завърши много бързо, ако човек е силен по дух. Ако човек е склонен към бавна депресия, апатията може да продължи години наред. И някои хора могат да страдат от това състояние през целия си живот.

Всеки има своя уникалност. Когато се лекува депресия, трябва да вземете предвид този фактор. Основното е да се предотврати развитието на различни комплекси, след като човек е преживял самота след прекъсване на сериозна връзка.

Например, човек може да стане агресивен към себе си или към хората около него. Тук ситуацията може да се развие в различни сценарии.

• Обиден човек ще започне отмъщение и няма значение кой и защо. Целите може да са различни. Тук всичко може да свърши много зле. Самият отмъстител и онзи, на когото иска отмъщение, ще пострада. Насилието ще направи човек непоносим за хората около тях. Приятели и роднини могат да се отвърнат от него. Самотата ще допринесе за увеличаване на проблема. И тогава може да се нуждаете от медицинска помощ.
• Друг вариант е комплексът жертва. Това е и най-трудното състояние на обиден човек. В този случай индивидът става пасивен и искрено вярва, че самият той е виновен за това, че му се е случило такова нещастие. Такива условия могат бързо да се влошат. Ако не се предприемат действия, това ще доведе до пълно отричане на всичко положително в живота. Човекът се превръща в нихилист. Трудно е да се борим с това състояние на ума, така че е по-добре да не допускаме този резултат.

Тези, които преживяват тази ситуация за първи път, например момиче (приятел), са особено трудни за оцеляване на депресията. Важно е да се предотвратят по-сериозни последствия, като например самоубийство. Затова родителите трябва да бъдат внимателни към децата си.

Нуждаем се от всеобщите усилия на близките хора, за да може човек да се отърве от натрапчивото състояние. Специалистът ще помогне да се справи с този проблем най-добре. Въпреки това, не всеки има възможност да прибегне до неговата помощ.

Да не се депресира може да помогне на близък човек. И за това той може да използва следните съвети.

• На първо място е необходимо да се промени ситуацията. Отидете на почивка или посетете близки приятели в друг град. Там ще получите положителни емоции, а средата няма да напомня за предишни взаимоотношения. И ако имате късмет, може би ще намерите нова любов. Бъдете оптимисти и вярвайте в него.
• Забравете за бившия си партньор. Трудно е да се направи, но всичко зависи от вас. Ако силно желаете това, тогава всичко ще свърши работа. Колкото по-скоро се убедите, че обединението с миналата любов е невъзможно, толкова по-скоро ще осъзнаете, че сте отворени към нови взаимоотношения.
• След пътуването, работи усилено. Няма значение каква дейност ще бъде, стига да абсорбира цялото ви внимание напълно. Така ще попълнете бюджета си и ще забравите за скръбта си.
• И ако има време след натоварен ден, се занимавайте със спорт. На стадиона ще откриете съмишленици, може би ще намерите нова любов там. Действай, не сядай на спокойствие и тогава ще можеш да се справиш с тъжните си мисли.

• Не се облягайте на храна. Преяждането не е помогнало на никого. От излишните калории ще получите мазнини и след това никой няма да бъде сигурен със сигурност.В същото време, в никакъв случай не трябва напълно да откаже да яде. Ако нямате апетит, използвайте волята си. За да преодолеете негативните, ще ви трябват ресурси и те могат да дадат само балансирана диета.
• Напълно променете външния вид. Нека приятелите ви вече не ви разпознават. Тези часове ще отнемат много време и настроението автоматично ще се повиши. Възможно е бившият партньор много да съжалява, че не ви е оценявал преди.
• Също така се случва, че от време на време става непоносимо да изтърпи нарастващата меланхолия. Да се ​​извлече от това състояние ще помогне на антидепресанти. Потърсете съвет от професионален лекар и той ще ви помогне с избора на правилното лекарство.
• Ако съпругът (съпругата) живее с вас в същия апартамент, тогава възможно най-скоро се опитайте да я замените. Ако този процес се забави, тогава живейте временно с роднини или наемете къща. Повярвайте ми, веднага ще се почувствате по-добре, защото няма да видите обект, който да ви дразни.

Не се поддавайте на емоциите. Те са лоши съветници. Объркването, срамът, гневът и тъгата трябва да бъдат променени на радост. Да, това е невъзможно да се направи веднага, но се обучавате и се стремите към самоусъвършенстване. Това ще бъде вашата първа страст след почивката, която ще ви доведе до успех.

Когато сутринта започва с мисълта, че любим човек няма да дойде отново при вас, трябва да преодолеете тези мисли в себе си. Просто забрани да мислиш за него или нея.

Вие сте мъж, или човек, или момиче - все още трябва да преодолеете болката си от загуба. Как ще го направите и колко време ще отнеме това - всичко ще зависи само от вас.

Обикновените действия ще помогнат да се избегнат отрицателните последствия.

• На първо място - това е спорт. Има специални упражнения за облекчаване на стреса. Тичане на място, дишане. Всичко това може да се направи във фитнеса. Професионалният инструктор ще избере задачите, от които се нуждаете, и ще следи за правилността на тяхното изпълнение.

• Обучението за самоусъвършенстване ще даде тласък за излизане от депресия. Правете йога или започнете да пишете стихове. Това, което ще направите, не е важно, най-важното е, че този бизнес ви носи морално удовлетворение. Започнете да плетене или шиене. Ръкоделието ще помогне да се печелят пари за допълнителна почивка и да се стимулира по-нататъшната работа.
• Спрете да чувствате депресия. Да, може би е така! Човек обича да съжалява за себе си. Той плаче от радост и се оплаква на всички около него за нещастна съдба. Това го прави по-лесно за него. Облекчението в този случай е временно явление. Такова състояние като наркотик забавя и изисква все повече нови емоционални части. В резултат на това можете да паднете в ступор.
• Престани да правиш перфекционист на себе си. Как решаваш, че трябва да вървиш гладко, като бележка? Трябва да се помни, че всички хора имат трудности. Всеки от тях има свои собствени, но това не прави тези трудности по-лесни. Затова приемете факта, че животът се състои от светли и тъмни ивици. Просто някои хора знаят как да се настройват към позитивните, когато настъпи тъмна ивица, докато други не могат.

• За да избегнете сериозни проблеми, ще помогнете и ще потиснете чувството за вина, което поставяте върху себе си във всички ситуации. Защо решихте, че сте виновни за това или онова отрицателно събитие, което ви се е случило? Обстоятелствата са по-силни от нас. Не можем да контролираме всичко. Ето защо от време на време се появяват неуспехи и вие сте изложени на някои нежелани фактори.

И накрая: провеждайте церемония за сбогом на депресията. За да направите това, напишете на хартия всичките си проблеми и негодувание, а след това запишете хартията. Пепелта се развива на вятъра.

Помнете, че веднага щом затворите вратата и оставите чувствата си зад себе си, вашият духовен свят ще започне да се възстановява. Направете усилие - пуснете ново щастие.

Как да се измъкнем от депресията след разпадането, вижте следното видео.