Как да се измъкнем от депресия след развод?

Уви, не всички двойки успяват да запазят своя съюз. Поради обстоятелства, предателство или просто различие между героите, съпрузите в някои случаи са принудени да вземат трудно решение. Разводът значително променя начина на живот, обичайния му курс. Този период е свързан с емоционален стрес и преживявания, чието потискане често води до продължителна и дълбока депресия при мъжете и жените.

В живота всеки трябва да се изправи пред значителен брой различни трудности. Разкъсването на брачните отношения сериозно нарани чувствата, обърква и понякога носи доста осезаем стрес. Когато решението за развод е взето и озвучено, е необходимо да се постави кръст на съвместни планове и бивш начин на живот.

Следните преживявания и обстоятелства могат да доведат до депресия след прекъсване.

• Чувствайки се безполезен и безполезен. Най-често онези партньори, които „живееха“ с втората си половина, се чувстват едни и същи, прикрепяйки надеждите си само към съюз с техния съпруг или съпруга.
• Разочарование в себе си, нарушение на гордостта и гордостта. Ако разводът е настъпил поради нова връзка или предателство на партньор, такива преживявания често измъчват и не дават почивка.
• Вината пред децата, страх от загуба на допир с тях.
• Покаяние за минали грешки. Често, след почивка, бившите партньори попадат в дълбоко самокопаене, строго осъждайки себе си за всякакви минали събития и злоупотреби в брака.
• Финансови проблеми. След прекратяването на брака общият семейен бюджет се разпада, единият от бившите съпрузи има децата, които отговарят. Проблемът може да бъде и намирането на нови жилища на кръстовището.
• Измъчван от вина или срам.

Разводът може да бъде два вида:

• по взаимно съгласие, когато решението е взето от двамата съпрузи;
• инициирано от едната страна, докато за другата почивка не е желана.

Разводите в първия сценарий могат да бъдат наречени мирни. След тях бившите партньори често успяват бързо да организират личния си живот. Те дори могат да комуникират доста след известно време. Но дори и в този случай бившите съпрузи все още не са имунизирани от появата на депресивни симптоми.

Във втория случай опитът от лявата страна е много по-труден и по-силен. Периодът на установяване на психоемоционално състояние и начин на живот може да бъде доста дълъг.

И при мъжете, и при жените симптомите на депресивно разстройство изглеждат еднакви по същия начин:

• силна апатия, която не може да бъде преодоляна;
• хронична умора;
• нарушение на съня или безсъние;
• сълзене, нервно изтощение, неспособност за справяне с емоциите;
• депресията често се проявява чрез изблици на гняв и агресия срещу близки;
• дълбоко недоволство към партньор, желание за отмъщение;
• страх от бъдещето, чувство за безнадеждност и безнадеждност на по-късния живот;
• падане в самочувствие, съмнение в себе си;
• пристрастяване към алкохол и наркотици, обостряне на пристрастеност към миналото;
• подозрителност, пристъпи на паника, натрапчиви страхове;
• пренебрегване на техния външен вид и здраве, човек, както казват, „стартира сам”;
• самоизолация, стесняване на кръга на общуване или отказ от контакт;
• самоубийствени тенденции, желание за самоубийство.

За депресия се характеризира с дълъг курс.Ако един или два или три симптома се наблюдават в продължение на няколко седмици и след това изчезват, това е просто състояние на тъга. Това не е толкова страшно и в повечето случаи е възможно да се справи с него бързо и без последствия.

За хората, преживели развод, депресираното състояние се осъществява на няколко етапа. В зависимост от личните характеристики и специфичната ситуация, продължителността на всяка от тях може да бъде различна. Най-добрият вариант е бързият поток на всяка една от фазите, без да се забивате в някоя от тях.

• Първият етап е отричане на ситуацията. "Това не може да бъде и никога няма да бъде" - такава реакция е защитен механизъм на психиката. Чрез отхвърлянето на очевидното, неизбежно психологическо напрежение се премахва.
• Гняв и горчивина. След прехода към тази фаза на върха се появяват агресията и желанието за защита на техните интереси. Този период се характеризира със скандали и тежки конфликти, които допълнително отдалечават партньорите си един от друг.
• Искрено желание за връщане на партньор. Отчаяни опити за подобряване на отношенията, за да убеди съпруга да се събере отново. Могат да се използват обсесивни разговори, изнудване, подаръци, заплахи.
• Етапът на активния опит. Периодът на максимално приемане на ситуацията и началото на адаптация към него. След като всички защитни механизми са работили, човешката психика е принудена да се справя с прекъсване и нови обстоятелства. От този етап започва непосредствения опит и процеса на възстановяване. На този етап най-често се наблюдава забавяне.

От своя страна продължителността на всеки етап от депресивното разстройство и тежестта на опита зависи от няколко фактора:

• възрастта на бившите съпрузи, продължителността на техния брак и брачните отношения;
• наличие на подкрепа от деца, родители, приятели и близки;
• психически характеристики и стрес толерантност на всеки от бившите съпрузи;
• брачни взаимоотношения и чувства един към друг по време на почивката;
• особености на децата, преживяващи развода на родителите;
• конкретни причини за нарушаване на брачните отношения (измяна, измама, финансови проблеми, намеса на роднини, пристрастяване или зависимост на един от съпрузите, домашно насилие и др.).

В случай на тежка и продължителна депресия, не можете да оставите всичко да поеме своя курс. Такава държава може впоследствие да остави незаличим белег върху психиката, да увреди здравето. Колкото и да е трудно за мъж или жена през този период, важно е да събереш цялата си воля и да я насочиш към пълноценен живот.

Психологически съвети могат да помогнат за облекчаване на стреса и нормализиране на психо-емоционалното състояние след развод.

• Не забранявайте сълзите и тъгата си. Активното излъчване на емоции дава много добри резултати. Болката и негодуванието трябва да живеят и едва след това можете да се откажете от цялата негативност, свързана с тази ситуация.
• Не разчитайте на себе си. Нека близките хора, семейството или приятелите ви помагат. Поверителни разговори, изразяването на преживявания ще помогне за преодоляване на депресията.
• Чувствайте се свободни да се свържете с психолог или психотерапевт. Често тази възможност се пренебрегва, считайки я за проява на слабост. Междувременно, професионална помощ помага да се отървете от трудни психо-емоционални преживявания.
• Изход депресия след развод ще помогне на хобита и физическо възпитание. Ако не сте обичали нито едното, нито другото, направете си хоби. Регистрирайте се във фитнес зала, креативно студио, овладейте всеки музикален инструмент. Това ще разшири хоризонтите и ще увеличи социалния кръг.

• Антидепресантите облекчават острия умствен стрес. Но такива препарати могат да бъдат предписани само от медицински психолог или психотерапевт, след като предварително са преценили ситуацията. В допълнение, в много случаи, антидепресантите са пристрастяващи. След това е необходима допълнителна терапия за облекчаване на зависимостта от тях.
• Следните съвети са по-подходящи за жените, но могат да бъдат частично подходящи за мъжете. Погрижете се за себе сиПотърсете нов поглед за себе си и го олицетворете чрез гардероб, грим и смяна на косата.
• Не бързайте да започнете нови отношения въпреки бившата половина. Това може да доведе до нови разочарования. Общувайте повече с приятели и хубави хора.
• Не наливайте алкохол над планината.и още повече, че не докосвайте психотропните вещества. Много кратко забавление ще бъде заменено от влошаване на емоционалното състояние. Такъв начин на живот неминуемо ще засегне здравето.