Страх от тъмнината: причините и методите за освобождение

Всеки поне веднъж в живота си трябваше да изпита необяснимо чувство на безпокойство в неосветената стая. Някои ненужно преувеличават опасността от тъмнина, а след това страхът постепенно се превръща в фобия. За да започнете лечение, е необходимо да разберете характеристиките на появата на страх вечер и през нощта.

Паническият страх от тъмнината се нарича никтофобия. Думата се превежда от гръцки като „страх от нощта” (от гръцки. Никтос - „нощ” и „фобос” - „страх”). Skotophobia (от гръцки. Skotos - "тъмнина"), ahluofobiya и ekluofobiya - синоними термини, които означават непреодолимо страх от тъмното време на деня.

Най-често заболяването се проявява при деца. Светът на нощта е свързан с мистерия, въображаеми образи, кошмар. Впоследствие в повечето бебета ужасът преди нощта пада и преминава напълно. Но също така се случва, че през годините никтофобията само се увеличава. 10% от населението на света страда от патологичен страх от тъмнината.

Особеността на тази фобия е тази Всепоглъщащият ужас не е причинен от самата тъмнина, а от липсата на просветление. Страх възниква от неспособността да се получи информация за околното пространство. Несигурността принуждава да работи богатото въображение на човека. Във фантазията се появяват ужасни, несъществуващи явления и обекти.

Човек, страдащ от фобия на едър рогат добитък, има невероятен страх, дори и да е в напълно безопасен собствен апартамент. По-често от други страдат хора с висока интелигентност, новаторско мислене и силно въображение.

Често хората в пълна тъмнина чувстват дискомфорт от възможността да се сблъскат с някакъв предмет и нищо повече. Фобията се различава от обичайния страх, че тревожността постепенно се увеличава и се превръща в паника. С приближаването на тъмнината, фобийният човек понякога има следните симптоми:

• тахикардия;
• стомашно-чревен дискомфорт, стомашни спазми;
• често уриниране;
• затруднено дишане;
• силно главоболие;
• рязко повишаване или понижаване на кръвното налягане;
• виене на свят;
• повишено изпотяване;
• хлад навсякъде;
• втрисане, вътрешен тремор, тремор на ръцете;
• тревожност;
• припадъци;
• истерия;
• заекване, объркване и бавна реч;
• сухота в устата, загуба на глас;
• намаляване или увеличаване на мускулния тонус;
• слабост в отпуснатите крака;
• невротично състояние;
• параноя.

На емоционално ниво фобията може да се прояви в плитък сън и мъчителни кошмари. Човек се събужда рязко в студена пот. В този момент той не може веднага да разбере какво се е случило. От страх и отчаяние се появяват физическа активност и огромно желание за бягство. Впоследствие се развиват подозрения и нервност.

Фобията може да бъде полезна: човек, който се страхува от тъмнината, не е склонен да рискува. Грижата и предпазливостта се проявяват не само в момента, в който сте в тъмна стая, но и навсякъде. Екстремните спортове и употребата на наркотици не привличат никофобов. Такива хора имат добре развит инстинкт за самосъхранение.

Това обаче са всички предимства. Патологичното състояние на страха често влияе негативно на качеството на живот. Кошмарите се намесват в ежедневието. Липсата на сън, умората и летаргията не позволяват на човек да се концентрира и да доведе до разсейване. Има шанс да спечелите обсесивна невроза, която не е свързана с тъмното време на деня.

Човекът се страхува да се движи из улицата вечер. Неосветената стая привежда пациента в стресиращо състояние. Редовните страхове, преживявания, емоционални сътресения са вредни за тялото. Възможно обостряне на скрити заболявания. Развитието на диабет, артроза и онкология може да бъде резултат от постоянно нервно пренапрежение.

Страхът от тъмнината може да възникне по няколко причини.

• Генетичният код се наследява. Древните хора били ужасени от настъпването на пълна тъмнина поради възможното нападение върху тях от вражеско племе или хищни животни. И в съвременния човек чувството за самосъхранение сигнализира мозъка за приближаването на най-опасното време на деня - нощта.
• Зрението в тъмното е рязко намалено, човек започва да усеща пълната си безпомощност и безпомощност, Поради загуба на зрителната острота, влошаване на миризмата, през нощта има опасност от злополука.
• Почти всички деца се ужасяват от тъмнината. Тревогата в тъмното започва поради липсата на майка наблизо. Детските страхове могат да се превърнат в невроза. За това допринасят всякакви страшни истории за страшни обитатели на нощта и обучение на дете да заспива само с изключени светлини.
• Има родители, които сами вдъхновяват ужас на бебето преди да падне нощта. Чрез манипулиране на детето те го програмират да се страхува от тъмнината. Малтретирането на деца с приказни и митични герои предизвиква голямо вълнение за тях, страхът да останат сами в неосветената стая се появява. Започва страх от зли духове и призраци, понякога страхът се увеличава поради появата на звуци с неизвестен произход.
• Прекомерна родителска грижа допринася за появата на малодушие и съмнение в себе си, което допринася за появата на силна тревожност.
• Непълно семейство причинява на малкия човек чувство на несигурност.
• При възрастните никтофобията е вкореняване на страховете на децата.Ето защо е много важно да се елиминира болестта на ранен етап. Най-често страхът от тъмнината напредва през годините. Има възможност за превръщането му в психично разстройство.
• Само страхът от пребиваване в тъмнината може да предизвика необичайни фантазии. Въображението е предназначено да изопачи някои неща в стаята. Грубото въображение помага за създаването на страшни снимки.
• Прекалената впечатление от вечерното гледане на криминалната хроника, детективската история или филма на ужасите се отразява върху много., При слаба светлина и дори малко потъмняване на прекалено възприемчивите хора започват да си въобразяват чудовища и въображаеми образи.
• Някои свързват тъмнината с не-битието., Страхът от смъртта възниква поради честото му появяване в тъмното. В този случай психолозите работят за изкореняване на страха от смъртта.
• Усещането за самота предизвиква необходимостта от присъствието на любим човек. Близостта на живата душа внушава мир и спокойствие.
• Стрес, нервност, конфликти също често предизвикват фобия. Проблеми на работното място, липса на стабилни доходи, болест на роднините нарушава механизма на инстинкта за самосъхранение. Има чувство на несигурност. Дете, тийнейджър и дори човек в почтена възраст могат да изпитат страх от тъмнина поради разногласия с близките хора, които са започнали.
• Липсата на микроелементи в организма, причинена от ограничаването на храната по време на диетата, влошава емоционалното здраве на човека и влияе на появата на кошмари.
• Психологическа травма може да остане в продължение на много години след неприятен инцидент, настъпил в неосветена стая или вечер навън. Според статистиката само 20% от онези, които са били ограбени през нощта, се отърват от фобиите с течение на времето.

Особеността на фобията е избягването на тъмни места. Апартаментът на хора, страдащи от фобия, свети от всички страни: светлината е навсякъде. Неосветената стая сигнализира за опасност. В тъмнината обикновените обекти се възприемат малко по-различно. Изчертават се страшни снимки. Всяко шумолене плаши и причинява силна паника.

Понякога измислените образи започват да плуват пред очите ми, както в действителност. Процесите в подсъзнанието са толкова смутени, че се случват псевдо-халюцинации. Неспособността да се разграничат въображаеми страховити снимки от реалността може да предизвика сериозно психично разстройство. Някои имат разрушително поведение: бягство или див вик.

Понякога възрастните в случай на лягане оставят фенерче до тях. Има хора, които предпочитат да заспиват при звука на телевизора. Някой се страхува да види сянката на починалите роднини, някой е депресиран от чувство на неизвестност. Всички видове squeaks, шумолене не позволяват да спят спокойно. Някои се вслушват усилено в скърцане и надникване в тъмнината. Други, напротив, се опитват да притиснат очите си и да покрият ушите си с одеяло.

Най-голямата трагедия за катофобите е внезапното спиране на тока или провала на електрическите уреди. В този случай те са предварително снабдени със свещи, фенерчета и мобилен телефон с ярък екран. При липсата на допълнителен източник на светлина такива хора бягат. Когато е невъзможно да се намери осветена зона, те започват да се паникьосват, да викат, да призовават за помощ.

В детството никтофобията е много по-лесна, отколкото в зряла възраст. Не трябва да допускаме засилване на фобията на детето и да му позволим да се превърне в сериозно заболяване. От ранна възраст е необходимо да настроите детето по позитивен начин, по всякакъв начин, за да поддържате доброто настроение на бебето.

Невероятните и митични герои често стават обект на детски страхове. Децата са много трудни за заспиване заради заплахите си от чудовища и ужасни истории. Необходимо е да се обясни на малкия човек, че в реалния живот тези чудовища не съществуват. Те са плод на нечия силна фантазия. Впечатляващите деца не трябва да гледат телевизия през нощта.

Преживявайки невероятен ужас, детето плаче, събужда родители през нощта. В никакъв случай не можете да го обвинявате за това и да го наричате страхливец. Необходимо е да се прегърне бебето, спокойствие, подкрепа. Ако малкият човек се страхува твърде много, можете да включите нощната светлина или да оставите вратата на стаята си отворена.

Съвременната психология предлага много интересни методи за заместване на фобиите с положителни емоции.

Борбата с болестта трябва да започне с появата на първите симптоми. Много по-лесно е да се преодолеят детските страхове. Колкото по-зрял е човекът, толкова по-трудно е да се отървете от болестта. Важно е бебето да усети нежността, любовта, грижата за родителите. Прегръщането и целуването на майка или баща може да бъде най-доброто лекарство от всички страхове.

Преди всичко, детето се страхува в тъмнината на неизвестността. Можете да залепвате светещи звезди и полумесец из цялата стая. Преди лягане е много важно да помолите детето да затвори очи. След това трябва да се отървете от осветлението с думите: "Изключвам светлината".

Добър терапевтичен инструмент е мека играчка или домашен любимец. Нека детето заспи с домашния си любимец. За да се избегне развитието на инфантилизъм или прекомерно суеверие в бъдеще, някои психолози препоръчват отстраняването на „защитника” веднага щом няма спешна нужда от него.

Необходимо е да се разбере от детето кой или какво точно се страхува в тъмното. След това трябва да нарисувате страшен обект, осветена от ярко слънце и крушка. Необходимо е да се направи лодка от лист с картина, която самото дете ще изпрати да плава по реката.

Понякога детето не се нуждае от външна помощ. До 8-10 годишна възраст самата фобия изчезва. Като превантивна мярка бебето може да бъде предложено чрез докосване да търси нещо в тъмна стая. В същото време е необходимо да се проведе весел разговор с него, шегувайки се, смеейки се. Когато страхът от детето може да предложи фенерче. Той трябва да чувства пълната си безопасност в отсъствието на светлина.

Възможно е детето да се премести от осветена стая в тъмна стая. Действието трябва да се повтори няколко пъти. Можете да организирате игра с включването и изключването на светлината, докато трябва да насочите вниманието на детето не към осветление и тъмнина, а към песни, пляскане, скокове, забавни думи.

Детската психика е пластмасова. Лесно се лекува. Лекарствата не са необходими. Фобията лесно се елиминира с помощта на творчески техники. Приказната терапия, уроците по пясък, специалните игри карат детето да оцелее от страховете си, да се увери, че няма заплаха. Истории за собствените ви ужаси, свързани с тъмното време на деня, също могат да помогнат на детето да се справи с фобията си.

В този случай трябва да дадете на човека възможност да изпръсква емоциите си и да се изчисти от преживяванията. Арт-терапията, символичната драма и някои други техники са насочени към коригиране на ситуацията. Навременното обръщение към психотерапевта гарантира пълното премахване на тази фобия.

Ако страхът от тъмнината не причинява голямо неудобство, тогава има шанс за самоизбавление от него. За преодоляване на фобията може да бъде както следва.

• Постепенно намаляване на яркостта на осветлението, като по този начин се отбива от светлината. Първо трябва да се приспособите към здрача. След това, с възхода на тъмнината, е необходимо да намерим момента на самия страх. Трябва да гледаме на този страх отвън, да анализираме предметите или явленията, които причиняват ужас. Необходимо е да се разбере къде е възникнал образът в главата, за да го преживее. Страхът постепенно се разсейва.
• Необходимо е да разберете какво изглежда заплашително през нощта във въображението и да го оспорвате.
• През деня трябва периодично да се отпускате за началото на пълна релаксация през нощта. Трябва да се научите как да упражнявате контрол над тялото си. Гимнастическото дишане, базирано на продължителността на издишването, спомага за релаксация. Първо трябва да стоите неподвижно, напълно да задържите дъха. В древни времена това се правело така, че хищниците да не забележат. Тихо и дълго издишване се прави, когато сметката в ума до 8-10.
• Обикновено страхът от тъмнината се появява, когато човек се озовава сам в неосветена стая. Можете да поканите любим човек за известно време и да останете с него преди началото на пълния мрак, а след това да останете там сам.
• Важно е да гледате напълно тъмнината от другата страна: през нощта човек може да се наслади на дълбок сън и почивка.

Когато ситуацията излезе извън контрол, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист. Спането с включени светлини не решава проблема. Той само забавя решението си. Трябва да се помни: колкото по-тъмна е стаята, толкова по-дълбок е сънят.

Трудно е да се коригира страхът от тъмнината, възникнал поради личностните характеристики на индивида. Един възрастен не трябва да се срамува от страха от тъмнината, защото здравият сън подобрява жизнеността.

Лечението е възможно в периода на обостряне, за облекчаване на някои симптоми. Наркотиците няма да помогнат напълно да се преодолее фобията.Успокояващи лекарства и антидепресанти предпазват от появата на тежка депресия, но не решават проблема. В допълнение, лекарствата са пристрастяващи.

Психотерапевт може да предложи хипнотични сесии. Един фобичен пациент се потапя в транс за известно време. Включването на подсъзнанието позволява да се заменят ужасните мисли за признаването на неоправдания страх от тъмното време на деня. Този метод ще бъде приложим само за онези индивиди, които се понасят добре при хипноза.

Хипнозата коригира психиката, „поставя” го в правилната посока. След завършване на курса на хипноза, страховете се разсейват, фобията се замества от позитивни мисли:

• няма рязка реакция на приближаването на нощта;
• човек осъзнава, че в тъмното няма нищо ужасно;
• психичното състояние се възстановява постепенно;
• страхът от появата на мистериозни сенки и неизвестни явления в неосветената стая изчезва.

Резултатът от терапията е много дълъг. Въпреки това, за всеки клиент трябва да „вземете ключа си”, а задачата на терапевта е да помогне на пациента. В противен случай, неврастенията се увеличава, има вероятност за образуване на свързани фобии, които не са свързани със страха от тъмнината. Ако това се случи, психотерапевтът предписва различни лекарства.

Има специални обучения, които ви учат да се отпуснете, да върнете дишането си към нормалното и да контролирате емоциите си. Първоначално фобия трябва да отговори на няколко въпроса:

• когато започнах да се страхувам от фантазиите си?
• Какво може да се случи, ако заспя със светлините?
• Защо съм притеснен и как да го елиминирам?
• защо се страхувам от това конкретно създание?
• какво ще стане с мен, ако заспя?
• Мога ли сам да преодолея страха?

Преди да си легнете, трябва да си представите мечтата си, да запомните приятните моменти от живота. Всичките ви мисли трябва да бъдат изпратени в положителна посока. Би било хубаво в удобна позиция, със затворени очи и под спокойна музика, за да прекодира отрицателни асоциации в положителни. Желателно е в тези моменти да се представи просторът на лазурното море, ронливия златист пясък, синьото небе, зелените храсти и дървета, красивите цветя.