Вид на фигурата "правоъгълник": препоръки за стил и загуба на тегло

Всяка жена иска да изглежда красива, хармонична и стилна. Въпреки това, всички ние сме надарени с различен външен вид: вид фигура, черти на лицето, цвят на косата и така нататък. За щастие, съвременните тенденции диктуват отхвърлянето на всякакви стандартизирани референтни модели в концепцията за красота и стил. В този смисъл, разбира се, италианците бяха прави, за целия свят, който провъзгласил своята прочута и неоспорима истина „няма грозни жени”.

В статията ще бъдат разгледани особеностите на типа "правоъгълник", препоръки за корекция на изграждането на тялото, както и приемливи опции за облекло.

Този тип фигура също има второ име - „Н-силует“. Основната особеност на това допълнение е почти отсъстващата разлика в параметрите на раменете, гърдите, талията и бедрата. С други думи, момичетата и жените на практика не се открояват (надолу) по коремната област.

Много често представители на този вид силует имат атлетичен и спортен вид. В юношеска и млада възраст те дори могат да бъдат тънки и имат почти моделен външен вид: остри рамене, плосък корем, дълги крака и без изразени бедра. В този случай момичето е почти еталон на подиума.

Но за съжаление не всички жени и момичета имат тънко тяло. И ако с тънкостта и прилепването на фигурата типът „правоъгълник“ изглежда спортен, лек и елегантен, тогава с тенденцията към пълнота външното възприятие се влошава малко.

Не всички жени могат да се похвалят с отличен метаболизъм. И други фактори, водещи до пълнота или дори затлъстяване са повече от достатъчни: генетична предразположеност, хронични заболявания, бременност, травми с продължително принудително ограничаване или ограничаване на натоварванията, в края на краищата, хормонална недостатъчност, просто елементарна слабост пред вкусна и сладка храна.

Женска фигура от този тип с пълнота визуално се възприема като тежка, обемиста, неудобна и груба. Мастните отлагания се натрупват активно върху раменете, бедрата и корема. При значителна степен на затлъстяване областта на талията може да започне значително да се разширява и изпъкнало, което прави силуета по-сходен с топката. Следователно, правоъгълният тип изисква специално внимание към контрола на теглото.

Разбира се, здравето, външният вид и физическата форма са много тясно свързани с храненето: количеството консумирана храна като цяло, нейният състав и балансирана диета.

Загубата на тегло предполага, че човек трябва да консумира по-малко калории за известно време, отколкото прекарва. В противен случай процесът на отлагане на мазнини няма да спре, а изгарянето им просто няма да започне.

Не отивай твърде далеч в ущърб на здравето и здравето. Има много тъжни истории за момичета и жени, които страстно искаха да постигнат измисления идеал, според тях, пропорциите на тялото. Неприемливо ограничаване на консумацията на жизненоважни вещества и витамини, отнемане от бизнеса не може да направи нищо добро, с изключение на изтощението и придобиването на редица сериозни заболявания, за съжаление, не води до резултат.

За ефективна и безопасна загуба на тегло, диетолозите препоръчват включване на редица продукти в менюто.

• На масата трябва редовно да присъстват ястия от продукти, съдържащи протеин.Това бяло постно месо от пуйка или пиле. Но също така е разрешено използването на постно говеждо месо. По отношение на насищането с висококачествен протеин е полезно да се ядат миди, скариди, пълнозърнест хляб, яйчен белтък, нискомаслено извара.
• За по-добро насищане и притъпяване на чувството за глад, в диетата трябва да се включат сложни въглехидрати. Те са богати на пресни зеленчуци и плодове (с изключение на картофи), кафяв ориз, овесена каша и елда, перлен ечемик.
• При диета е важно тялото да погълне омега-3 киселини. Това вещество е много активно стимулира процеса на метаболизма в организма. Поради това изгарянето на мазнините може да бъде значително ускорено. Салатите трябва да бъдат подправени с маслиново или ленено масло. Тези масла са лидери в съдържанието на омега-3. Полезно е да се яде морска риба и ядки.

Най-добре е фракционната храна на малки порции. По време на едно хранене е препоръчително да не се комбинират протеини и въглехидрати, спазвайки принципа на отделно потребление на продукти. Най-наситената с калории храна е по-добре да се използва за закуска или обяд, за да се изгарят равномерно калориите, които се консумират през целия ден. Вечеря възможно най-лесно.

Пример за дневно меню за корекция на фигурата „правоъгълник“:

• първото ядене: ябълка или круша, ниско съдържание на мазнини извара;
• второ ястие: чаша нискомаслен кефир;
• трето ястие: пилешка супа със зеленчуци и парче пълнозърнест хляб;
• четвърто ястие: салата от зеленчуци, облечена със зехтин;
• пето ястие: бяло месо, задушени зеленчуци;
• Шестото хранене: неподсладено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини кефир.

Друг вариант на ежедневната диета за поддържане на формата с телесно тегло не повече от 55 кг:

• закуска: 100 г ниско съдържание на мазнини извара, половин чаша обезмаслено мляко (2-5%), 3 препечени филийки, 8-10 бр. всички ядки;
• втора закуска: 2-3 броя овесени бисквити или пълнозърнест хляб;
• обяд: 100 грама варено пиле, зеленчукова салата (пълнеж с растително масло), 2 филийки ръжен хляб, чаша зелен чай;
• обяд: 100 г варен ориз, варено постно говеждо месо, 100 г задушени броколи;
• вечеря: 80 г елда, риба или филе, 100 г аспержи;
• втора вечеря (не по-късно от 20.00): 1 чаша кефир, риаженка или варенц.

Продукти, които трябва да бъдат изключени или значително ограничени:

• Брашно от пшеница, сладкиши, сладкиши, млечен шоколад;
• картофи и други зеленчуци, съдържащи голямо количество нишесте;
• сода (с изключение на медицинска и трапезна минерална вода);
• напитки с кофеин.

Както бе споменато по-горе, консумираните калории трябва да бъдат по-малко от изразходваните. Ето защо, за да отслабнете и коригиране на фигурата седи на дивана, уви, най-вероятно, няма да успее. В най-добрия случай поне някой резултат ще трябва да чака много, много дълго.

В повечето случаи жените и момичетата с „H-силует” са доста силни и физически годни. Но все пак, за да се поддържа форма, особено ако има пълен “правоъгълник”, е необходимо систематично да се изпълняват упражненията, да се натоварят с физическо възпитание и гимнастика.

За да отслабнат или да запазят физическата си форма, представители на този тип добавки са подходящи за джогинг, плуване, мобилни спортове с умерени натоварвания (тенис, волейбол и др.), Аеробика, танци, ски или кънки. За да разтегнете мускулите, да подобрите гъвкавостта и да направите тялото си по-елегантно 1-2 пъти седмично, трябва да практикувате йога, пилатес или гимнастика с разтягане.

Работещите и други мобилни натоварвания са оптимално ангажирани поне 3 пъти седмично.

Тъй като основната характеристика на правоъгълния тип силует е отсъствието на кръста, силовите упражнения трябва да бъдат насочени предимно към изпомпване на мускулите и поддържане на тонуса на тази област. Обучението трябва да включва клякам, лицеви опори от пода (помпи над косите на корема), велосипедна аеробика, накланяне с и без претегляне.

Жените с големи гърди не трябва да се облягат на упражнения за сила, които засягат гръдните мускули: различни преси, вдигане на тежести. Визуално това може да влоши положението с течение на времето, тъй като изработените мускули ще наддават на тегло и ще се увеличават. В резултат на това горната част на тялото ще надделее по размер и фигурата, поради относителната теснота на бедрата, ще се доближи до типа „триъгълник”.

Леко намалете прекомерния и нежелания обем на гърдата с диета и ограничете консумацията на храни, богати на фибри.

Напълно е възможно да коригирате характеристиките на фигурата и да превърнете някои недостатъци в плюсове, ако се обличате правилно и правилно изберете стила на дрехите си. За жени с "правоъгълник" годни неща, които не се фокусират върху кръста.

Основен гардероб е желателно да се направят от не-плъзгащи се неща. Акцентът в облеклото трябва да бъде най-вече върху раменете и бедрата. В кръста не трябва да има допълнителни детайли или ярки шаблони, създаващи визуален обем.

Можете да използвате съветите на професионални дизайнери.

• Правоъгълният силует е много подходящ трапец. Тесните бедра ще скрият джобовете.
• Якета и пухени якета с прав разрез без колан.
• При избора на кожено палто, по-добре е да се даде предимство на късата козина, с прави или A-силует.
• По отношение на поли трябва да се избере рязан трапец, изгоряло слънце, лале. Представителите от този тип често имат красиви и атлетични крака, така че за момичета под 30 години могат да носят мини поли. За жени след 45 години полата до коляното или средата на прасето ще направи.

• Панталоните не трябва да са торбести и не трябва да се разхлабват. Добре прилепнали или класически дънки, както и изгорени дънки. Класическите панталони с гънки, бричове и джобове за пластири в областта на бедрата визуално ще добавят повече обем към тази област на тялото. Това ще направи фигурата по-забележима и така ще подчертае не твърде забележима талия.
• Почти всички къси панталони пасват на H-силуета. Трябва да се избягват само модели на тънки тъкани.
• Ниско подбрани панталони, поли, шорти визуално се фокусират върху тесни бедра. Дрехите трябва да се придържат към класическата или високата линия на колана.
• Тънките "правоъгълници" могат да носят широки колани. Но можете също да носите тесен колан на бедрата.
• При избора на бански костюм веднага се елиминират твърди модели. Но ако наистина искате затворена версия, банският костюм трябва да бъде срязан на корема или да се вмъкне и отпечата в тази област. Визуално увеличавайте бедрата или полата на бедрата.

Предпочитание трябва да се дава на неща от леки и плътни еластични тъкани:

• шифон;
• коприна;
• памук;
• вискоза;
• деним;
• рипсено кадифе;
• вълна;
• туид.

Собствениците на силуета "правоъгълник" е много нежелателно да се включат в гардероба си:

• дрехи на тесни ленти;
• пуловери и рокли с деколте;
• модели на облекло от тънки тъкани, които отговарят на фигурата;
• артикули с ръкави за реглан;
• къси тесни ризи и върхове;
• неща с ниска лента;
• поли и панталони на сцената;
• дрехи с хоризонтални шарки, ивици или отпечатъци в кръста и корема.

Видът на фигурата "правоъгълник" има много световни звезди и знаменитости. Това, например:

• Никол Кидман;
• Кийра Найтли;
• Натали Портман;
• Uma Turma;
• Мила Йовович;
• Миша Бартън;

• Кейт Мос;
• Liza Minnelli;
• Тина Търнър;
• Бритни Спиърс;
• Камерън Диас.

Стилистите имат няколко съвета за това какво е най-доброто и по-грандиозно за носене. Така че, горните части на гардероба за "правоъгълник" е по-добре да изберете с такива стилове:

• блуза с мирис;
• горната част на пода;
• блуза с V-образна врата;
• дълга права туника;
• полусъседно късо яке с един бутон.

Рокли за правоъгълен силует е по-добре да изберете следните модели:

• облекла;
• рокля с асиметричен разрез на силуета и детайли;
• нагъната рокля;
• рокля за обвивка;
• рокля с ниска талия;
• рокля с висока талия.

Подходящи модели поли:

• пола на лале;
• пола с голяма гънка;
• пола за молив;
• половин пола;
• пола върху иго;
• пола за балони;
• Пола с линия A-line.

Подходящи са и панталони за собственици с правоъгълна форма на тялото:

• класически панталони;
• панталони с надбавка за ханша;
• изгорени панталони;
• стеснени панталони (с постна конструкция).

За повече информация за това какъв гардероб отговаря на типа на фигурата "правоъгълник", вижте следния видеоклип.